MANFAAT
RENANG BAGI KEBUGARAN JASMANI
Siapa yang tidak suka berenang? Yak, saya yakin hampir
semua orang suka berenang kecuali yang tidak/belum bisa berenang. Salah satu
jenis olahraga ini selain dapat dijadikan sebagai jalur prestasi, hobi atau
hanya sekedar aktivitas dalam mengisi waktu luang, renang ternyata juga dapat
dijadikan sebagai salah satu jenis olahraga yang dapat Anda lakukan hari-hari.
Karena berenang merupakan salah satu olahraga kardiovaskular
(kardiovaskular:berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah) yang memiliki
banyak manfaat bagi tubuh Anda. Kira-kira, apa saja kah manfaat berenang yang
dapat kita dapatkan? Yuk, simak ulasan lengkapnya berikut ini.
Ilustrasi Olahraga Berenang
1.
Mengurangi Stres yang Dirasakan
Salah satu manfaat berenang yang sangat positif bagi
tubuh adalah kemampuannya yang dapat membantu mengurangi rasa stres yang tengah
membelit pikiran. Sebab berenang akan membantu meningkatkan produksi hormon
endorphin dalam otak yang membantu mengurangi tingkat stres yang mungkin saja
tengah Anda rasakan. Saat berada di dalam air, maka pikiran yang tengah panas
dapat berubah menjadi dingin secara perlahan-lahan saat Anda berada di dalam
air. Air yang digunakan sebagai media dalam berenang dapat membantu seseorang
melupakan masalah-masalah yang tengah mereka hadapi dan membuat perasaan
menjadi lebih damai dan tenang. Oleh sebab itu, apabila Anda tengah mengalami
kepenatan setelah seharian beraktivitas di kantor, perkuliahan, sekolah, maka
Anda dapat mengurangi kepenatan yang Anda rasakan dengan berenang.
2.
Meningkatkan Kinerja Otak
Bukan hanya itu saja, berenang pun juga dapat membantu
meningkatkan level kinerja otak. Hal ini disebabkan oleh banyaknya hormon
endorfin yang dikeluarkan oleh tubuh sehingga mampu membuat otak merasa lebih
rileks lantaran mampu melepas segala kepenatan yang telah dirasakan selama
seharian penuh. Dengan begitu, maka akan diikuti dengan peningkatan kinerja
otak. Selain memproduksi banyak hormon endorfin, berenang juga akan membantu
mencegah terjangkitnya beberapa penyakit syaraf seperti alzeimer (pelemahan
daya ingat), demensia (kemunduran kemampuan otak), dan parkinson (degenerasi
sel syaraf otak tengah).
3.
Menurunkan Resiko Terkena Diabetes Tipe 2
Selain dapat meningkatkan kinerja otak, berenang juga
dapat memicu tubuh Anda untuk bekerja lebih keras saat bergerak di dalam air.
Sebab bergerak di dalam air tidak semudah dan seringan saat Anda bergerak di
daratan. Hal ini akan dengan mudah membantu membakar kalori yang menumpuk dalam
tubuh dan mengubah gula dalam tubuh menjadi energi. Dengan begitu, maka Anda
pun dapat terhindar dari resiko Diabetes tipe 2 (kelainan metabolik yang
ditandai dengan kadar glukosa darah yang tinggi dalam konteks resstensi insulin
dan defisiensi insulin relatif) sebab tubuh akan menjadi lebih rileks sehingga
produksi insulin pun dapat berjalan dengan lancar.
4.
Meningkatkan Kapasitas Paru-Paru Dan Mengurangi Gejala Asma
Bukan hanya 3 hal di atas itu, berenang ternyata juga
dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru Anda dan mengurangi potensi
terjangkitnya gejala asma oleh tubuh Anda. Sebab ketika berenang, Anda sangat
perlu mengatur cara nafas. Oleh sebab itu, dalam kondisi tersebut tubuh akan
membiasakan diri untuk mengatur nafas sehingga apabila dilakukan secara
terus-menerus, paru-paru pun akan terasa lebih longgar sedangkan nafas akan
menjadi lebih panjang.
Bukan hanya baik untuk paru-paru, membiasakan diri
untuk berenang juga dapat membantu melatih pola pernafasan bagi penderita asma
sehingga membuat pola pernafasan menjadi lebih baik.
Terimakasih telah membaca.. Saya nantikan sarannya..
Selamat berenang!!
0 Response to "Manfaat Renang Untuk Kebugaran Jasmani"
Post a Comment